> Lompat ke Resipi SimpanlahDisimpan!

Light Swiss Chard Frittata - Pada gigitan pertama, anda akan menyukai bawang karamel manis, yang digabungkan dengan rasa sedap dari chard Swiss, telur dan keju.



Light Swiss Chard Frittata - Pada mulanya menggigit anda' Light Swiss Chard Frittata

Makan malam tanpa daging yang sempurna apabila dipasangkan dengan salad dan beberapa roti berkerak. Atau anda boleh menyajikannya untuk sarapan atau sarapan lewat pagi, mudah dibuat dan panaskan semula sebelum disajikan. Saya juga suka Bayam dan Feta Frittata , Omelet Tomato dan Zucchini dan Lada Bell dan Kentang Frittata .

semangkuk udang quinoa



Swiss chard adalah salah satu sayuran hijau berdaun kegemaran saya dan ia adalah sumber vitamin K, A, dan C, mineral, fitonutrien, antioksidan dan serat yang sangat baik. Sekiranya chard tidak tersedia, cubalah ini dengan kangkung atau bayam.

Video Terkini Saya

Steak Daging Sapi Colombia × Carne Steak Kolombia Carne Steak KolombiaLebih Banyak VideoIsipadu 0% Tekan tanda tanya shift untuk mengakses senarai pintasan papan kekunci Pintasan Papan KekunciDiaktifkanKurang Upaya Main / JedaRUANG Tingkatkan Kelantangan Kurangkan Kelantangan Carilah Ke Depan Carilah ke belakang Kapsyen Hidup / Matic Skrin Penuh / Keluar dari Skrin Penuhf Redam / Bersuaram Cari%0-9Sosej dan Kobis Corned Next Slow Cooker 00:58 Siaran langsung 00:00 00:58 00:55

Untuk memastikannya ringan, biasanya saya lebih suka membuat Frittatas saya dengan separuh putih telur / separuh keseluruhan telur tetapi untuk membuatnya lebih ringan, anda juga boleh membuatnya dengan semua putih telur.

Bergantung pada cara anda melayani, ini akan melayani empat hingga enam orang. Sisa boleh disejukkan dan dipanaskan semula.



sosej itali kalkun

Light Swiss Chard Frittata - Pada mulanya menggigit anda'
Light Swiss Chard Frittata - Pada mulanya menggigit anda'

Light Swiss Chard Frittata - Pada mulanya menggigit anda'

Light Swiss Chard Frittata - Pada mulanya menggigit anda'

salad tuna rasa kurus

Light Swiss Chard Frittata - Pada mulanya menggigit anda'

Light Swiss Chard Frittata - Pada mulanya menggigit anda' Cetak 5dari3undi Adakah anda membuat resipi ini? Tinggalkan ulasan »

Swiss Chard Frittata

3 SP 138.7 Bijirin 12.3 Protein 12.7 Karbohidrat 5.5 Lemak Masa Persiapan:10 min Masa Masak:30 min Jumlah masa:40 min Hasil:6 hidangan KURSUS:Sarapan pagi, Makan Tengahari, Makan Malam, Makan Tengahari MEMASAK:Orang AmerikaLight Swiss Chard Frittata - Pada gigitan pertama, anda akan menyukai bawang karamel manis, digabungkan dengan rasa sedap dari chard Swiss, telur dan keju.

Bahan-bahan

  • 4 telur besar
  • 4 putih telur besar
  • 1/4 cawan Keju Swiss parut
  • 1/2 sekumpulan,6 1/2 cawan Swish Chard, dibasuh dengan baik
  • satu bawang putih besar,2 cawan, dihiris nipis
  • dua sudu kecil mentega ringan
  • garam dan lada segar secukup rasa
Jimat

Arahan

  • Panaskan ketuhar hingga 400 °.
  • Dalam mangkuk sederhana satukan telur, putih telur, keju dan secubit garam dan lada. Mengetepikan.
  • Pisahkan batang dari daun chard.
  • Dadu batangnya menjadi kepingan kecil.
  • Gulung daun ke atas dan potong ke dalam pita nipis, setebal 1/8 inci.
  • Panaskan kuali 10 inci pada api kecil cairkan separuh mentega dan masukkan bawang dengan secubit garam dan lada.
  • Perlahan-lahan masak bawang, kacau sekali-sekala sehingga bawang menjadi lut, kira-kira 8-10 minit.
  • Didihkan hingga sederhana dan masak sehingga bawang karamelkan. Ketepikan bawang.
  • Naikkan api hingga sederhana tinggi, masukkan baki mentega dan masukkan batang chard.
  • Masak lebih kurang 3-4 minit.
  • Masukkan daun chard ke dalam loyang dan masak hingga layu, kira-kira 2-3 minit.
  • Musim dengan garam dan lada.
  • Kurangkan api hingga rendah tuangkan campuran telur ke dalam wajan dan masukkan bawang karamel, garam dan lada dan kacau hingga sebati.
  • Kurangkan api hingga rendah dan masak sehingga tepinya ditetapkan, sekitar 6-8 minit.
  • Setelah bahagian bawah dan tepi, letakkan di dalam ketuhar dan bakar hingga habis sepenuhnya, kira-kira 4-5 minit.
  • Keluarkan dari ketuhar dan letakkan piring di atas loyang ke piring.
  • Potong baji dan hidangkan.

Pemakanan

Berkhidmat:satu/ 6,Kalori:138.7kcal,Karbohidrat:12.7g,Protein:12.3g,Lemak:5.5g,Lemak tepu:1.8g,Kolesterol:130mg,Natrium:446mg,Serat:4.9g,Gula:2.1g Titik Pintar Biru:3 Mata +:4 Kata kunci:resipi brunch, hidangan telur untuk brunch, frittata telur, Light Swiss Chard Frittata, swiss chard frittata

Lebih banyak resipi Light Frittata yang mungkin juga anda suka:

Bebas gluten' Makanan Vegetarian' 3 SP 4 PP Sarapan & Makan Tengah Hari Resepi Makan Malam Resepi Ramah Lenten Makan tengah hari Resepi Musim bunga Di bawah $ 10 disiarkan 22 Februari 2012 oleh Gina 89 Komen / Tinggalkan komen '